Mungkin salah satu hal paling menyebalkan yang bisa kita rasakan adalah ketika sulit buang air besar atau BAB, setuju? 

Misalnya saja, ketika kita hendak menghadiri sebuah acara sekolah atau kampus yang ditunggu-tunggu, namun perut terasa nyeri karena sulit buang air besar, tentu itu hal yang sama sekali nggak mengenakkan. 

Sembelit sendiri bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya seperti terlalu sering menahan BAB, kurang mengonsumsi makanan berserat yang berakibat panas dalam, hingga kurangnya cairan di dalam tubuh. Hal tersebut tentu membuat seseorang akan merasakan sembelit.

Serat sendiri merupakan sumber gizi yang paling dibutuhkan tubuh untuk menjaga kelancaran gerak usus sehingga feses dapat keluar lebih mudah.

Oleh karena itu, jika kita kurang asupan serat, gerakan usus akan jadi lambat sehingga feses pun akan mengering dan mengeras di dalam perut. Akhirnya terjadilah sembelit atau sulit BAB. 

Baca juga: 

Makanan yang Bikin Sulit Buang Air Besar

Buat lo yang nggak ingin ngalamin sembelit, adapun berikut makanan yang perlu dihindari agar kita nggak merasakan sulit BAB, karena makanan ini nggak memiliki kandungan serat untuk tubuh. 

1. Gorengan

Namanya saja sudah gorengan, pasti makanan ini memiliki kadar minyak tinggi dan menjadikan makanan yang wajib lo hindari. Karena, seperti yang kita ketahui, gorengan menjadi salah satu makanan yang rendah akan serat dan menjadi makanan yang sulit dicerna oleh tubuh.

2. Brownies

Meskipun makanan ini diminati oleh banyak orang karena kemanisannya, brownies memiliki kadar gula yang tinggi. Selain itu, makanan ini juga rendah akan serat, cairan, dan tinggi akan karbohidrat serta lemak. Nah, jika lo sering mengonsumsi makanan sejenis brownies ini, maka sembelit atau sulit BAB bisa datang menghantui.

3. Susu dan Makanan Olahan Susu

Susu atau makanan yang terbuat dari olahan susu, seperti keju, yoghurt, maupun es krim, juga bisa membuat kita berisiko mengalami sembelit. Hal ini disebabkan karena tingginya kandungan protein dan laktosa di dalam susu sehingga menghambat sistem pencernaan. 

4. Makanan Cepat Saji

Mulai dari sekarang, batasi konsumsi makanan cepat saji, Jesscoolers! Selain meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit kronis, makanan ini juga bisa menyebabkan kita sulit buang air besar. Hal ini disebabkan karena makanan tersebut cenderung tinggi lemak tetapi rendah serat. Kombinasi keduanya dapat memperlambat gerakan usus sehingga feses jadi susah dikeluarkan. Selain itu, kadar garam yang terkandung pada makanan jenis ini juga cukup tinggi. Hal ini dapat menyebabkan feses kering, lebih padat, dan susah dikeluarkan.

5. Daging Merah

Setelah mengonsumsi daging merah, jangan heran kalau lo mengalami sulit buang air besar. Karena, makanan ini mengandung kadar lemak yang tinggi. Sebagaimana dijelaskan sebelumnya kandungan minyak dan zat besi serta protein yang tinggi, menyebabkan feses menjadi keras sehingga sembelit akan kita rasakan. 

Itulah beberapa daftar makanan yang harus lo hindari kalau nggak mau mengalami sulit buang air besar. Tapi, jika sembelit atau sulit buang air besar sudah terlanjur menyerang segera atasi dengan minum Jesscool! 

Karena minuman penyegar yang terbuat dari bahan alami extract thyme ini, mampu meredakan gejala-gejala panas dalam, seperti sariawan, bibir pecah-pecah, sakit tenggorokan. Kemudian, kandungan bahan alami lainnya seperti chicory root dengan kandungan serat inulinnya, membantu melancarkan sembelit atau sulit buang air besar akibat gejala panas dalam sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Jesscool juga hadir dalam bentuk tablet effervescent yang praktis, dengan pilihan rasa jeruk nipis dan lemon tea yang enak dan juga menyegarkan!