Sembelit bisa dibilang adalah masalah umum yang sering terjadi. Hal ini diakibatkan oleh makanan yang kita konsumsi atau bahkan kita hindari, gaya hidup yang kurang sehat, mengonsumsi obat-obatan tertentu, kurang makanan berserat, jarang berolahraga, sering menahan BAB, gangguan panas dalam atau kita sedang menderita suatu penyakit lainnya yang menyebabkan sembelit. Sebelum membahas apa saja obat alami atasi sembelit, mari kita ketahui terlebih dahulu apa itu sembelit atau konstipasi.

Apa Itu Sembelit Atau Konstipasi?

Sembelit atau konstipasi sendiri merupakan frekuensi buang air besar yang lebih sedikit atau jarang dari biasanya. Pada umumnya, dalam satu minggu manusia buang air besar setidaknya lebih dari 3 kali. Jika frekuensi seseorang untuk buang air besar kurang dari 3 kali dalam satu minggu, maka seseorang tersebut dapat dikatakan mengalami sembelit atau konstipasi. Akibatnya, tinja menjadi kering sehingga sulit dikeluarkan.

Beberapa Obat Alami Atasi Sembelit

Berdasarkan American Society of Colon and Rectal Surgeons, sekitar 80 persen orang di seluruh dunia pernah mengalami sembelit atau BAB tidak lancar. Oleh sebab itu, lo harus tahu apa saja obat alami atasi sembelit tanpa perlu mengonsumsi obat pencahar. Sembelit memang seringkali disertai dengan kembung, mual ringan atau kram ringan. Namun, meski terlihat sepele, sembelit ini tetap saja mengganggu konsentrasi aktivitas sehari-hari. Bahkan, bisa juga menimbulkan depresi hingga komplikasi jika tidak diobati dengan tepat. 

Meskipun sembelit membuat perut terasa nggak nyaman, jangan buru-buru mengonsumsi obat pencahar, karena efek samping yang ditimbulkan dari obat tersebut bisa membuat perut makin sakit, melilit, dan bahkan berpotensi menghilangkan banyak cairan tubuh. Sembelit bisa dicegah dengan beberapa cara, seperti banyak minum air putih, lebih rutin olahraga, dan perbanyak konsumsi serat. Adapun juga berikut beberapa obat alami atasi sembelit. Yuk, kita simak!

1. Air Lemon Atau Jus lemon

Obat alami atasi sembelit yang pertama adalah air lemon atau jus lemon. Buah lemon dipercaya sebagai obat alami atasi sembelit karena kandungan asam sitrat di dalamnya mampu melawan racun di usus. Air atau jus lemon sendiri berfungsi sebagai stimulan dan mengeluarkan racun dari tubuh yang bisa melancarkan BAB. Air perasan air lemon ini nggak cuma obat alami atasi sembelit saja, kalau lo rutin minum bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dalam jangka panjang juga, Jesscoolers! Namun, air lemon memiliki risiko mengganggu lambung, terutama buat lo yang punya gangguan maag. 

2. Buah Apel

Buah apel ternyata dipercaya sebagai obat sembelit, Jesscoolers! Apel ini salah satu buah yang kaya serat. Bahkan satu apel sedang (sekitar 182 gram) mengandung 4,4 gram serat, yang mana merupakan 17 persen asupan harian yang direkomendasikan. Selain itu, 2,8 gram seratnya nggak larut dan sementara 1,2 gram serat lainnya larut. Sebagian besar dalam bentuk serat makanan yang disebut pektin. Nah, pektin inilah yang bisa mempercepat pergerakan feses melalui usus, memperbaiki gejala sembelit, dan meningkatkan jumlah bakteri baik pada usus.

3. Air Jahe

Tanaman yang masuk dalam jenis herbal ini juga diyakini sebagai salah satu obat alami atasi sembelit. Jahe disebut banyak orang sebagai ramuan penghangat tubuh. Di balik itu, jahe dapat membantu mempercepat pencernaan yang lambat, karena meningkatkan pembentukan panas di dalam tubuh sehingga aktivitas usus juga meningkat. 

4. Alpukat

Untuk melancarkan BAB, cobalah konsumsi alpukat, Jesscoolers! Lo bisa makan buah ini secara langsung atau dalam sajian jus dengan sedikit gula. Karena alpukat merupakan salah satu sumber lemak yang baik. Menurut seorang ahli dari Harvard Medical School, lemak yang baik bisa melumasi dan melancarkan kotoran yang tersumbat pada saluran pencernaan. Oleh karena itu, alpukat juga menjadi salah satu obat alami.

5. Akar Chicory

Namanya masih asing di telinga lo nggak, Jesscoolers? Akar yang satu ini mungkin memang masih asing di telinga kita, tetapi manfaatnya jangan ditanya. Chicory sendiri merupakan jenis tanaman herbal yang seluruh bagiannya bisa digunakan sebagai obat, khususnya pada bagian daun dan akarnya. Nah, akar chicory ini juga sebagai salah satu obat alami atasi sembelit, karena mengandung serat inulin yang mampu menjaga kesehatan pencernaan, melancarkan BAB, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Terus, kalau mau cari akar chicory di mana? Kalau udah dapat, mau diolah jadi apa? 

Tenang, lo nggak usah bingung, Jesscoolers! Karena ada Jesscool yang praktis dan hadir dalam bentuk tablet effervescent, dengan pilihan rasa jeruk nipis dan lemon tea yang enak dan juga menyegarkan tentunya! Selain itu, Jesscool juga terbuat dari bahan alami extract thyme yang mampu meredakan gejala-gejala panas dalam, seperti sariawan, bibir pecah-pecah, sakit tenggorokan, serta akar chicory dengan kandungan serat inulin yang membantu melancarkan sembelit atau susah buang air besar akibat panas dalam sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh lo tetap cool!